和改善活动能力**

肩周炎是一种常见的肩关节疾病，会引起疼痛、僵硬和活动受限。星欧注册登录星欧娱乐属于什么档次的网站以为：适当的体育器材可以

帮助肩周炎患者减轻疼痛，改善活动能力。

**选择体育器材的原则：**

* **安全性：**选择不会过度负担肩关节的器材。

* **舒适度：**选择能提供舒适支撑的器材。

* **渐进性：**

康复的进展，逐渐增加阻力或运动范围。

* **可调节性：**选择可根据个人需求进行调整的器材。

**最佳体育器材：**

**1. 弹力带：**

* 提供渐进阻力，增强肩关节肌肉力量。

* 便携，适合家庭康复。

**2. 平衡球：**

* 训练肩关节稳定性和本体感觉。

* 改善整体平衡和协调能力。

**3. 健身球：**

* 可用于各种肩关节运动，如外旋、上举和后

伸。

* 提供支撑，促进关节活动范围。

**4. 哑铃或壶铃：**

* 增强肩关节力量，但需谨慎使用，避免过度负担。

* 可选择较轻的重量，逐渐增加阻力。

**5. 划船机：**

* 专注于肩外旋肌群，可改善肩关节活动范围。

* 避免过度使用，以防止肩部疼痛恶化。

**6. 固定自行车：**

* 不增加对肩关节的额外压力，可提供轻度有氧运动。

* 避免长期骑行，以防止肩部疲劳。

**7. 游泳：**

* 提供浮力支撑，减轻关节负担。

* 游蝶泳和自由泳对肩关节活动有益。

**使用注意事项：**

* 在使用任何体育器材之前，请咨询您的物理治疗师或医生。

* 根据您的个人情况，制定适合您的康复计划。

* 缓慢开始，逐渐增加运动强度和时间。

* 注意倾听身体的反馈，如有疼痛或不适，请立即停止。

* 与体育器材结合理疗、

止痛药和其他治疗方法，以获得最佳效果。